その片足立ちで大丈夫ですか!?|岡山市中区門田屋敷ジール整骨院

正しい『片足立ち』

骨盤の中心と体幹の中心が一直線になる。
右図では骨盤が過度に右にSWAYして(ずれて)います。

こんな片足立ちしてませんか?

上の右図=下の左図

下の左図:トレンデレンブルグ歩行
下の右図:デュシェンヌ歩行

トレンデレンブルグとは!?

トレンデレンブルグ歩行とは、

原因 :『中臀筋の機能低下』

お尻の横の筋肉になります。
女性であればヒップが落ちてくると
中臀筋が頑張りすぎて、機能低下になります。

股関節の外側の症状が多い

デュシェンヌ歩行とは!?

デュシェンヌ歩行とは、

原因 :『中臀筋機能の亢進』

実は中臀筋は勝手に亢進するわけでなく、
⇨歩く
⇨バランスを取る
⇨結果(代償)
⇨硬くなるイメージです

股関節の内側の症状が多い。

トレーニング方法

中臀筋強化
トレンデレンブルグの方に有効
中臀筋を伸ばす感覚は難しいので
物を使って(テニスボール、ゴルフボール、健康グッズ(かたお君))がオススメ

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